Le Nouvel An approche et c'est le moment où nombre d'entre nous commençons à réfléchir à la façon dont nous pouvons améliorer nos habitudes alimentaires. Je vous fais donc part de mes dix conseils préférés pour vous aider à démarrer bien l'année :

1. Choisissez une alimentation attirante. On commence à "manger" avec les yeux.
2. Prenez vos repas à la même heure chaque jour
3. Laissez s'écouler au moins 3 heures entre les repas.
4. Buvez beaucoup d'eau plate entre les repas et si vous avez soif pendant les repas, sirotez alors de l'eau chaude.
5. Mangez une alimentation bio, de saison, et fraîchement préparée. Evitez de réchauffer si possible.
6. Faites du déjeuner (entre 12 et 14h) votre repas principal.
7. Prenez votre dîner tôt (autours des 18-19h), surtout s'il contient des aliments crus. Mangez de préférence un repas léger et chaud le soir .
8. Nourrissez vous de manière variée et modérée.
9. Prévoyez suffisamment de temps pour préparer et consommer votre repas calmement. Observez comment vous vous portez après chaque repas. Avez-vous de l'énergie ?
10. Et surtout prenez le temps de savourer chaque bouchée!

Janet Gomez Tous droits réservés Copyright 2007

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