En été la lumière fait monter le moral, le corps peut fabriquer du V it D et on est (normalement) plus détendu.

Toutefois, la chaleur de l'été peut aussi avoir un effet négatif. Nous faisons plus grâce à notre niveau d'énergie plus élévé, ce qui produit de la chaleur dans le corps. D'ailleurs, l a colère est l'émotion liée à la chaleur. Sur le plan mentale, nous pouvons facilement nous énerver surtout si nous essayons de faire le maximum, par ex. avant de partir en vacances.

Alors je vais partager avec vous 12 de mes idées préferées pour garder le corps et l'esprit en forme cet été.

Mangez

• des épices qui refroidissent, par ex. les graines de fenouil et de coriandre, du saffron
• beaucoup de herbes aromatiques fraîches, par ex. le persil, la menthe, la basilique
• plus de fruits et légumes verts et blancs et plus de salades
• des céréales, par ex. du riz, de l'orge, du millet

Buvez

• beaucoup d'eau plat (à température ambiant ou tiède)
• au moins un verre par heure si on voyage en avion

Evitez

• de la nourriture qui réchauffe, par. ex. des piments, du cayenne en poudre, des plats indiens trop épicés
• de prendre du café, de l'alcohol (surtout pendant les vols)
• de la nourriture et des boissons très froids ou glacés
• des situations qui provoquent la colère

Et pour la fraîcheur du corps et l'esprit ...

• Utilisez un spray à l'eau de rose sur le corps et le visage
• Faites du yoga doux et/ou des exercises de respiration

Copyright 2007 Janet Gomez. Tous droits réservés.

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