La directrice de mon cours en nutrition comparait l'état du bien-être à l'état du compte bancaire. Si votre compte est en crédit, vous êtes en bonne santé. La vitesse que vous utilisez votre "crédit" dépend des facteurs tels que l'environnement, l'hygiène de vie et l'alimentation.

Votre environnement implique tout qui vous entoure, mais aussi tout dans lequel vous êtes impliqués de façon privée et professionnelle. Votre interaction avec l'environnement est importante afin de déterminer votre niveau de "richesse de la santé". Par exemple, si vous mangez une bonne alimentation pour vous, mais vous vous sentez tendus ou en colère ou vous mangez en excès, il s'agit d' une interaction où vous utilisez une partie de cette richesse. Si vous continuez de façon régulière, votre compte sera en débit bientôt.

Dans ma vie privée et professionnelle, je vois de plus en plus la "santé en débit", surtout une manque d'énergie, puisque nous prélevons de notre compte "bien-être", mais nous faisons peu de rentrées. 

Donc, je partage 10 conseils alimentaires et du bien-être pour vous aider à monter votre niveau d'énergie et de santé dans les semaines à venir.

1. Veiller à la santé de votre système digestif en lui donnant un repos régulière. Une demi-journée tous les quinze jours peut déjà aider.
2. Augmenter votre consommation de fruits et légumes bios et de proximité à 7 portions par jour.
3. Limiter votre consommation de sucre blanc, surtout des sucreries emballées en essayant de nouvelles recettes, et aussi votre consommation d'alcool et de café.
4. Diminuer votre consommation d'alcool et de café. Boire plutôt des infusions d'épices  ou de herbes aromatiques et assez d'eau, de préférence filtrée.
5. Obtenir les acides gras essentiels - oméga - 3 et oméga 6 - tous les jours, de noix et de graines bios ou de poissons gras (si vous n'êtes pas végétarien) pour avoir une meilleure immunité.
6. Résoudre les problèmes personnels qui se présentent et libérer votre stress au quotidien même si vous ne passez que quelques minutes à le faire.
7. Si vous n'êtes pas très en forme, faites une activité en douceur pour changer votre état de santé - afin de garder le crédit sur votre compte santé.
8. Avoir une attitude positive et une approche pratique. Votre niveau de santé commence par votre attitude à l'égard de la vie.
9. S'efforcer de parvenir à la paix intérieure tout en calmant l'esprit. Les exercices de respiration et de méditation, le chant peuvent vous aider. Cette paix est une source de bonheur qui sera toujours la vôtre.
10. Dormir bien le soir, idéalement couchez-vous avant 23h pour que l'organisme puisse avoir le temps de se reposer et récupérer.

Vous souhaitez publier cet article sur votre site? Avec plaisir mais je vous prie de le publier en entier avec l'information suivante à  la fin: Janet Gomez, nutritionniste, agréée ASCA, écrit le "Nutri-Jyoti News", un bulletin par courriel une fois par mois. Si vous souhaitez apprendre comment vous nourrir correctement pour avoir suffisamment d'énergie pour vivre votre vie souhaitée, venez-vous inscrire à  son cours gratuit par email " 5 clés alimentaires pour retrouver la vitalité " en allant ici  .

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